ณสุข เวลเนส รีสอร์ท Na Sook Wellness Resort รีสอร์ทเพื่อสุขภาพ ตั้งอยู่ที่ อ่าวน้ำเมา อำเภอเมือง จังหวัดกระบี่
ตอนที่ 3 ใช้ชีวิตแบบ ณสุข (Key Activity designed by Na Sook Wellness Resort)
บนความคิดพื้นฐาน 7 ประการ
- กายมนุษย์ประกอบด้วยธาตุสี่
- อาหารเป็นได้ทั้งยาและของแสลง
- สิ่งแวดล้อมที่ดีเป็นปัจจัยสำคัญของการมีชีวิตที่มีคุณภาพ
- เคารพกฏธรรมชาติ กลางวัน/กลางคืน ฤดูกาล พระจันทร์ขึ้น/แรม
- นาฬิกาชีวิต Biological Clock
- กิน นอน ขับถ่าย เคลื่อนไหวร่างกาย อารมณ์
- ยอมรับความจริงเรื่อง เกิด แก่ เจ็บ ตาย และปฏิบัติตัวให้ถูกต้อง
ณสุขเป็นเวลเนสที่นำเอาแแนวความคิดเกี่ยวกับธรรมชาติ มาทำให้เกิดรสนิยมการใช้ชีวิตที่สุขภาพดีและมีความสุข ผ่านกิจกรรม 4 ด้าน
- การกินอาหาร
- การนอนหลับ
- การเคลื่อนไหวร่างกาย
- การพัฒนาจิตใจ
การกินอาหาร
- ฤดูกาล ท้องถิ่น ธาตุ
- สรรพรส สรรพคุณ
- การปรุงอาหารให้บำรุงธาตุ
- กิน(เข้า) ถ่าย(ออก)
- ของแสลง หรือ ลางเนื้อชอบลางยา
รายการอาหารที่ ณสุข ปรุงให้ผู้พักทุกท่านมีพื้นฐานมาจากตำรับอาหารตามหลักแพทย์แผนไทย ผสมผสานกับแผนจีน และอายุรเวท ให้ความสำคัญกับ ๕ ปัจจัย
– ฤดูกาล ท้องถิ่น ธาตุ
กินอาหารที่งอกงามตามฤดู กินอาหารที่เกิดใน ท้องถิ่นที่เราอยู่อาศัย เพื่อให้ได้รับธาตุอาหารที่สมบูรณ์ตาม ธรรมชาติ เป็นการปรับธาตุในร่างกายให้สมดุล
– สรรพรส สรรพคุณ
อาหารที่กินต้องอร่อย มีรสชาติ แต่ก็ต้องรู้จักคุณ และโทษของอาหารนั้น
– การปรุงอาหารให้บำรุงธาตุ
อาหารแต่ละประเภทจะมีวิธีปรุงเพื่อ รักษาสรรพรสและสรรพคุณไว้ให้ครบถ้วน การใช้เตาถ่านหรือไม้ฟืน เป็นเชื้อเพลิงในการหุงหาอาหาร เป็นวิถีคนโบราณ ไม่สะดวก แต่สิ่งที่ คนปรุงอาหารในวิถีนี้ หรือที่รู้จักในชื่อ Slow food ถือว่าเป็นการปรุงอาหารที่มีคุณภาพที่สุด
– กิน(เข้า) ถ่าย(ออก)
การกินกับการขับถ่ายจะต้องสมดุลกัน ถ้าไม่ใช่ แสดงว่าร่างกายมีปัญหา ไม่ใช่เพราะระบบย่อย ก็ต้องเป็นเพราะ อาหารที่กินเข้าไป หรือไม่ก็เพราะอวัยวะที่เกี่ยวกับการนำอาหารไปใช้ บกพร่อง
– ของแสลง หรือ ลางเนื้อชอบลางยา
ร่างกายแต่ละคนมีกลไกที่ แน่นอนควบคุมอยู่ เป็นกลไกเฉพาะตัวที่เจ้าของร่างกายจะต้องรู้ และ ปฏิบัติให้ถูกต้อง หลีกเลี่ยง และจำกัด
การนอนหลับ
- นอนกลางคืน ตื่นกลางวัน
- ทำสมาธิก่อนนอน
- นวดผ่อนคลาย
การนอนให้หลับเป็นปัจจัยสำคัญของการซ่อมแซมและบำรุงรักษาสุขภาพ ณสุขจึงจัดกิจกรรมก่อนเข้านอนให้เอื้อต่อการหลับยาว โดยไม่มีสิ่งรบกวน อย่างน้อยคืนละ 6-8 ชั่วโมง
– นอนกลางคืน ตื่นกลางวัน
กิจกรรมทุกอย่างควรจะจัดให้สอดคล้องกับการทำงานของอวัยวะที่มองไม่เห็นภายในร่างกาย ซึ่งขึ้นต่ออิทธิพลของพระอาทิตย์ กลางวัน กลางคืน แสงสว่างและความมืด สิ่งมีชีวิตจะต้องทำกิจกรรมหรือ ทำงานในเวลาที่มีดวงอาทิตย์ส่องสว่าง และหลับตาเข้านอนพักผ่อน เมื่อพระอาทิตย์ตกและมีความมืด
– ทำสมาธิก่อนนอน หรือSound healing
เพื่อให้จิตใจและความคิด ได้พักผ่อนไปด้วยกันกับร่างกาย
– นวดผ่อนคลาย
ให้กล้ามเนื้อที่ทำงานได้คลายตัวและอ่อนโยน เพียงพอที่จะเคลื่อนไหวได้อีกในวันรุ่งขึ้น
การเคลื่อนไหวร่างกาย
- อาบแดดเช้า
- เหยียบหญ้า กอดต้นไม้ อาบป่า
- โยคะ ชี่กง แอโรบิค
- ปลูกต้นไม้ เก็บผัก
- กีฬากลางแจ้ง
ณสุขมีความพร้อมด้านพื้นที่ในการเคลื่อนไหวร่างกายหลายรูปแบบ เรามีทั้งป่า และทะเล มีสนามหญ้า มีไม้ดอก ไม้ผล ไม้ป่า มีพืชผัก และสมุนไพร มีอ่างเก็บน้ำ มีทางเดิน ทางลาด ทางป่า มีลานออกกำลังกาย มีสระว่ายน้ำ พร้อมที่จะรองรับการออกกำลังกายตามวัย เวลา ที่เหมาะสม
– อาบแดดเช้า
เราโชคดีที่เกิดมาในภูมิภาคที่แดดดีที่สุด แต่ก็มีเวลา ของแดดที่ให้วิตามินดี กับแดดที่แผดเผาให้ธาตุน้ำในร่างกาย เหือดแห้ง ธาตุดินแตกทำลาย แสงแดดที่ดีที่สุดของเราจึงควรเป็น ช่วงแดดอ่อน หกโมงเช้าถึงแปดโมง หรือบ่ายสี่ถึงหกโมง
– เหยียบหญ้า กอดต้นไม้ อาบป่า
เพื่อยืมพลังชีวิตของต้นไม้มาเติมให้ ร่างกาย ทั้งยังเป็นการถ่ายเทพลังไฟฟ้าที่มีมากเกินออกไป ทำให้ ร่างกายกลับมาสมดุล
– โยคะ ชี่กง แอโรบิค
การเคลื่อนไหวร่างกายที่พอเหมาะกับร่างกาย วัย และโอกาส เป็นเคล็ดลับการมีร่างกายแข็งแรง ไม่ควรออกกำลังกาย มากเกินศักยภาพของตัวเอง เพราะนั่นเท่ากับใช้ร่างกายหนักเกินไป ร่างกายนี้ต้องถนอมใช้ให้อยู่กับเราไปนานเท่านาน
– ปลูกต้นไม้ เก็บผัก
การได้เห็นต้นไม้เติบโต การได้สัมผัสพืชที่กำลัง งอกงาม เป็นพลังงานแฝงที่มองไม่เห็น แต่สีเขียวของพืชคือพลังงานที่วิ่งตรงไปที่หัวใจ ทำให้จิตใจแจ่มใสร่าเริง
– กีฬากลางแจ้ง
การได้เคลื่อนไหวร่างกายหนักเบาตามสภาพร่างกาย ในสถานที่เปิดโล่ง มีอากาศถ่ายเทหมุนเวียน ทำให้ร่างกาย กล้ามเนื้อ และทุกส่วนของร่างกายได้รับพลังบวก ขับไล่พลังลบ
การพัฒนาจิตใจ
- เที่ยวธรรมชาติ
- ทำงานอดิเรกที่ชอบ
- ฝึกสมาธิ เดินทางสู่ภายใน
– เที่ยวธรรมชาติ
การได้ชื่นชมและสัมผัสธรรมชาติที่สวยงามเป็นการเยียวยาจิตใจ และเพิ่มพลังงานภายในโดยอัตโนมัติ การได้เห็นดอกไม้บาน ต้นไม้ให้ผล หรือกำลังงอกงาม หรือภูเขาที่แข็งแกร่ง ทะเลที่กว้างไกล นกกำลังสร้างรัง ฯลฯ ก่อให้เกิดความรู้สึกร่วมแห่งการเจริญเติบโต ความแข็งแกร่ง ความโล่งสบาย และความชื่นบานให้จิตใจ
– ทำงานอดิเรกที่ชอบ
ไม่ว่าจะเป็นการทำงานศิลปะ ปลูกต้นไม้ วาดรูป เต้นรำ ร้องเพลง เล่นดนตรี อารมณ์ที่ลอยละล่องไปกับศิลปะแขนงต่างๆ หรือ หรือกิจกรรมเล็กๆที่เพลิดเพลิน หรือกระทั่งเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ คือการหยุดพักจิต ก่อให้เกิดความคิดสร้างสรรค์ที่ดีที่สุด หากได้ทำอย่างสม่ำเสมอ จะทำให้ได้สัมผัสถึงศักยภาพที่ไม่หยุดนิ่งของตนเอง อารมณ์เบื่อ หดหู่ จะเลือนไป
– ฝึกสมาธิ เดินทางสู่ภายใน
การได้อยู่นิ่งๆ มีสติ คิดทีละเรื่องอย่างลึกซึ้ง ทำให้ความเข้าใจเกี่ยวกับสิ่งต่างๆถูกต้องและชัดเจน เป็นพื้นฐานที่แข็งแรงของการเคารพธรรมชาติ และการอยู่ร่วมกับธรรมชาติอย่างมีความสุข อันเป็นเป้าหมายของการใช้ชีวิต
ด้วยความพร้อมทั้งทางด้านสถานที่ แนวความคิด และกิจกรรม ณสุขเวลเนสรีสอร์ท (Na Sook Wellness Resort) จึงเป็นตัวเลือกที่ครบถ้วนทางด้านการดูแลสุขภาพแนวธรรมชาติ สำหรับผู้สูงวัยที่ยังกระฉับกระเฉง(Active aging) หรือผุ้สูงวัยหัวใจหนุ่มสาว(Young old - YOLD) ที่สนใจการดูแลสุขภาพด้วยวิธีธรรมชาติบำบัด(Naturopathy) หรือแบบองค์รวม(Holistic health care) ที่ไม่ชอบพบหมอ ที่อยากเลือกวิธีดูแลสุขภาพด้วยตัวเอง(Alternative health care) และถือเอา ณสุข เป็นบ้านหลังที่สองที่เพื่อนฝูงสูงวัยนัดมารวมตัวกัน ทำกิจกรรมบางอย่างด้วยกัน
Location : ณสุขเวลเนสรีสอร์ท เลขที่ 199 หมู่ที่ 5 ซอยอ่าวน้ำเมาพัฒนา 4 ตำบลไสไทย อำเภอเมืองกระบี่ จังหวัดกระบี่ 81000
Maps : https://goo.gl/maps/1YzV9e4QofbMGEb78
โทรศัพท์ : 081 7197919, 080 8916525,075 680411
E-mail : nasookresort@gmail.com
Line : https://line.me/ti/p/ljPLD8eY7G
Facebook : ณสุข เวลเนส รีสอร์ท Na Sook Wellness Resort
Instagram : nasook.resort
Website : https://www.nasookresort.com
