ช่วงเดือนเมษายน-ช่วงพฤษภาคม ของทุกปี เป็นช่วงที่อากาศร้อนจัดของประเทศไทย การเตรียมตัวก่อนออกไปนอกบ้านในช่วงอากาศร้อน เป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะกลุ่มผู้สูงอายุมีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ ได้ง่าย โดยเฉพาะโรคลมแดด (Heat Stroke) ดังนั้น หากผู้สูงอายุมีการเตรียมความพร้อมก่อนออกไปเผชิญกับสภาวะอากาศร้อนนอกบ้าน ก็จะช่วยให้พวกเขาปรับตัวและป้องกันตัวจากผลกระทบของอากาศร้อนได้ดียิ่งขึ้น
ซึ่ง การเตรียมตัวก่อนออกไปนอกบ้านในช่วงอากาศร้อนสำหรับผู้สูงอายุ มี 5 ข้อ ง่ายๆดังนี้
- เลือกเวลาที่เหมาะสม
หลีกเลี่ยงการออกไปนอกบ้านในช่วงเวลาที่อากาศร้อนสุด ๆ ของวัน โดยเฉพาะช่วงเวลา 10.00 น. ถึง 16.00 น. ซึ่งอาจทำให้ร่างกายเผชิญกับอันตรายจากความร้อนมากขึ้น
2. สวมใส่เสื้อผ้าที่เหมาะสม
ควรสวมใส่เสื้อผ้าที่ระบายอากาศได้ดี หลวมๆ โทนสีอ่อน เช่น เสื้อผ้าเนื้อฝ้ายเพราะระบายอากาศและเป็นผ้าซับเหงื่อ กางเกงขายาว หมวกปีกกว้าง แว่นกันแดด และรองเท้าที่ใส่สบายเพื่อช่วยลดความร้อนและรักษาความสะอาดให้ผิวหนัง
3. ทาครีมกันแดด
ทาครีมกันแดดที่มีค่า SPF 30 ขึ้นไป ทาให้ทั่วใบหน้า ลำคอ แขน ขา และบริเวณที่สัมผัสแสงแดด ทาซ้ำทุก 2 ชั่วโมง หรือหลังจากเหงื่อออกหรือว่ายน้ำ ที่สำคัญควรเลือกกันแดดที่มีคุณสมบัติป้องกันรังสี UVA และ UVB เพื่อป้องกันผิวหนังจากการเสียหายจากแสงแดด
4. พกยาประจำตัวรวมถึงอุปกรณ์ฉุกเฉิน
หากผู้สูงอายุท่านไหนที่มีโรคประจำตัว ควรพกยาประจำตัวติดตัวไปด้วย พร้อมใบรับรองแพทย์ เผื่อกรณีฉุกเฉิน และอย่าลืมพกอุปกรณ์ฉุกเฉินที่จำเป็นอื่นๆ เช่น โทรศัพท์มือถือ พัดลมพกพา ร่ม กระดาษทิชชู่เปียก และน้ำดื่ม
5. พยายามอยู่ในร่มให้มากที่สุด
หลีกเลี่ยงการตากแดดจัดนาน ๆ หรือถ้าต้องอยู่กลางแดดจัด ควรมองหามุมร่ม ๆ อากาศถ่านเทสะดวก ที่สามารถยืนหลบแดดได้ และพยายามหลบแดดทุก ๆ 30 นาที เพื่อให้ร่างกายไม่ร้อนจัดจนเกินไป
นอกจากการเตรียมการเตรียมตัวที่ดี จะช่วยให้ผู้สูงอายุปลอดภัยจากอากาศร้อน และสามารถใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุขแล้ว ผู้สูงอายุรวมถึงผู้ดูแลใกล้ชิดควรสังเกตอาการผิดปกติของร่างกาย เช่น รู้สึกกระหายน้ำมาก ปัสสาวะน้อย รู้สึกอ่อนเพลีย ปวดศีรษะ เวียนหัว คลื่นไส้ อาเจียน ใจสั่น หรือหมดสติ หากพบอาการดังกล่าว รีบไปพบแพทย์ทันทีนะคะ
ที่มารูปภาพ : https://www.freepik.com/
