กฎสำคัญที่สุด ที่ร่างกายนี้จะต้องเคารพและปฏิบัติตาม คือกฎของกลางคืนและกลางวัน

มนุษย์เป็นเพียงสิ่งเล็กๆสิ่งหนึ่ง ของจักรวาลอันยิ่งใหญ่ จักรวาลนี้อยู่ได้ด้วยแรงดึงดูดซึ่งกันและกัน มีดวงอาทิตย์เป็นศูนย์กลางของจักรวาล มีความมืดและความสว่าง เป็นกลไกที่ทำให้จักรวาลนี้รวมตัววกันอยู่ได้ มีความร้อนและความเย็นที่สมดุล ทำให้สิ่งมีชีวิต คน สัตว์ และพืชนานาพันธุ์ สามารถดำรงอยู่ได้ อย่างสอดคล้องผสานกลมกลืน ต่างให้และรับประโยชน์จากกันและกันมาตั้งแต่โลกอุบัติ นับล้านปี

นี่คือกฎของธรรมชาติ ที่ไม่อาจละเมิดได้

จะทำให้การเคลื่อนไหวทั้งมวลของชีวิต มีจังหวะเป็นหนึ่งเดียวกับธรรมชาติได้อย่างไร

ในเวลากลางวัน ที่พระอาทิตย์เริ่มให้แสงสว่าง จนกระทั่งร้อนแรง และอ่อนแสงลง เราควรจะใช้ชีวิตอย่างไร และในยามกลางคืน ที่ความร้อนของจ้าวแห่งจักรวาล ค่อยๆลดลงจนเย็น แล้วค่อยอุ่นขึ้นมาใหม่ เราควรทำะไร

มีผู้รู้หลายท่าน ได้ศึกษาและรวบรวม ความรู้เกี่ยวกับกลางวันและกลางคืน กับชีวิตและสุขภาพของมนุษย์ เอาไว้อย่างเป็นระบบ หนึ่งในท่านเหล่านั้น คืออาจารย์นวลฉวี ทรรพนันทน์ ซึ่งได้เขียนหนังสือเรื่อง “นาฬิกาชีวิต” ขึ้นมา ทำให้เราได้รู้ว่า เวลาแต่ละช่วงของกลางวันและกลางคืนนั้น ธรรมชาติได้กำหนดกฎให้ร่างกายของเราทำอะไรบ้างไว้อย่างละเอียด

ในรอบ 1 วัน ที่แบ่งเวลาไว้เป็น 24 ชั่วโมงนั้น ร่างกายเราแบ่งกันทำงาน ส่วนละ 2 ชั่วโมงอย่างเที่ยงตรง

01.00​ – 03.00 เป็นช่วงเวลาทำงานของตับ เราจึงควรจะต้องนอนหลับให้สนิท ในห้องที่ไม่มีแสงสว่าง 

03.00 – 05.00 เป็นช่วงเวลาทำงานของปอด ควรตื่นมารับอากาศบริสุทธิ์

05.00 – 07.00 เป็นช่วงเวลาทำงานของลำไส้ใหญ่ ต้องขับถ่าย

07.00 – 09.00 เป็นช่วงเวลาทำงานของกระเพาะอาหาร ต้องกินข้าวเช้า

09.00 – 11.00 เป็นช่วงเวลาทำงานของม้าม ควรพูดน้อย ๆ และห้ามนอน

11.00 – 13.00 เป็นช่วงเวลาทำงานของหัวใจ ห้ามเครียด

13.00 – 15.00 เป็นช่วงเวลาทำงานของลำไส้เล็ก ห้ามกินอาหาร

15.00 – 17.00 เป็นช่วงเวลาทำงานของกระเพาะปัสสาวะ ต้องออกกำลังกาย หรือทำให้เหงื่อออก

17.00 – 19.00 เป็นช่วงเวลาทำงานของไต ต้องทำตัวให้สดชื่น

19.00 – 21.00 เป็นช่วงเวลาทำงานของเยื่อหุ้มหัวใจ ละเว้นเรื่องตื่นเต้น หรือสนุกสนานคึกคัก ควรสวดมนต์ ทำสมาธิ

21.00 – 23.00 เป็นช่วงเวลาทำงานของพลังงาน ทำตัวให้อุ่น ไม่ควรอาบน้ำ

23.00 – 01.00 เป็นช่วงเวลาทำงานของถุงน้ำดี ควรดื่มน้ำแล้วเข้านอน