ปัญหาเรื่องความเหงาและความโดดเดี่ยวในผู้สูงอายุ เป็นเรื่องที่ไม่ควรมองข้าม เพราะนี่ก็เป็นสาเหตุของโรคซึมเศร้าและโรคทางกายได้หลายโรค เช่น ความดันโลหิตสูง ภูมิต้านทานต่ำลง การนอนผิดปกติ โรคอ้วน
วิธีรับมือง่ายๆเพื่อให้ผู้สูงอายุรู้สึกเหงาหรือโดดเดี่ยว ก็คือการมีปฎิสัมพันธ์กับคนในครอบครัว การได้รับการดูแลเอาใจใส่ การมอบความรัก มีเวลาให้ ทั้งหมดนี้ก็เป็นสิ่งสำคัญที่ผู้สูงอายุอยากได้รับ
ทั้งนี้ยังมีกิจกรรมอีกหลายอย่างที่จะช่วยเป็นแนวทางในการเยียวยาให้ผู้สูงอายุไม่ต้องรู้สึกโดดเดี่ยวหรือเหงาอีกต่อไป
1. ชวนพูดคุย ถามไถ่สารทุกข์สุขดิบ
วิธีนี้ถือว่าง่ายที่สุดที่ลูกหลานหรือคนใกล้ตัวสามารถทำได้ทันทีโดยไม่ต้องมีอุปกรณ์อะไร เพียงแค่ใช้ความรัก ความเอาใจใส่ การบอกเล่าถึงเหตุการณ์ในแต่ละวันที่พบเจอ การทำงาน การเดินทาง หรือแม้แต่การพูดถึงสิ่งที่ผู้สูงอายุชอบ อาจจะเป็นอาหารที่ชอบ สถานที่ท่องเที่ยวที่ชอบ เพื่อเป็นการบอกเล่าโต้ตอบไปมา ทั้งหมดนี้เป็นการชวนพูดคุยเพื่อให้ผู้สูงอายุได้รู้สึกว่าตัวเองยังเป็นที่สำคัญสำหรับคนในครอบครัว
2. ชวนทำกิจกรรมร่วมกัน
สอบถามผู้สูงอายุถึงกิจกรรมที่ชอบ สิ่งที่ชอบทำ เพื่อจะได้หาเวลาชวนผู้สูงอายุมาทำด้วยกันอีกครั้ง หากผู้สูงอายุเป็นคนชอบทำขนม อาจจะหาเวลาวันหยุดเตรียมอุปกรณ์เตรียมวัตถุดิบและชวนผู้สูงอายุมาทำขนมด้วยกัน ก็เป็นกิจกรรมดีๆที่ผู้สูงอายุจะได้ใช้เวลากับลูกหลานได้อย่างเต็มที่แล้วค่ะ
3. ให้ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
การออกกำลังกายนอกจากจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว ยังทำให้ร่างกายมีความแอคทีฟเพิ่มมากขึ้นด้วย เพราะเมื่อร่างกายแก่ชราลง ระบบต่างๆในร่างกายก็ถดถอย ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อลดลง เหนื่อยง่าย ซึ่งจะส่งผลต่อการดำรงชีวิตประจำวัน การออกำลังกายช่วยให้ร่างกายสดชื่น ลดอาการซึมเศร้า ความเครียด เพราะการออกกำลังกายจะช่วยเพิ่มระดับของสารเคมีในสมองที่ปรับอารมณ์ให้ดีขึ้น เช่น เอนดอร์ฟิน นั่นเองค่ะ
4. ชวนดูซีรีย์หรือหนังออนไลน์ร่วมกัน
ในปัจจุบันก็มีวิดีโอสตรีมมิ่งให้ดูในรูปแบบสมัครเป็นสมาชิก สามารถเลือกหนัง เลือกซีรีส์ดูได้ตามความชอบ นอกจากจะได้ใช้เวลาดูร่วมกันด้วยได้แล้ว หากมีเรื่องโปรดหรือซีรีส์ที่ต้องดูหลายตอน อาจจะสอนให้ผู้สูงอายุเปิดดูได้เมื่ออยู่คนเดียว และยังสามารถนำมาต่อยอดในการเป็นหัวข้อพูดคุยได้อย่างสนุกสนาน เท่านี้ผู้สูงอายุก็ไม่ต้องรู้สึกเหงาหรือโดดเดี่ยวแล้ว
5. ฝึกให้เล่นโซเชียลมีเดีย
เป็นเรื่องที่ดูเหมือนยาก แต่หากได้สอนให้ผู้สูงอายุใช้มือถือหรือไอแพดเป็น และเล่นโซเชียลมีเดียเป็น ก็เป็นกิจกรรมช่วยให้คลายเหงาได้ เพราะว่าจะได้พูดคุยกับลูกหลานและกลุ่มเพื่อนในวัยเดียวกัน หรือแม้แต่ได้ติดตามข่าวสารเรื่องราวในสังคมได้
นอกจากกิจกรรมเหล่านี้ที่ผู้สูงอายุสามารถทำได้ด้วยตัวเอง หรือได้ทำกิจกรรมร่วมกับลูกหลานเพื่อคลายเหงาแล้ว ยังช่วยให้ผู้สูงอายุได้พัฒนาสมอง ใช้ความจำ เรียนรู้ในเรื่องใหม่ๆได้ด้วย
